Privação do sono

A privação do sono é geralmente a causa de distúrbios do sono, como apnéia, narcolepsia e insônia. A privação do sono é um sintoma que afeta milhões de pessoas ao redor do mundo e é a falta de sono que é fundamental para a restauração e rejuvenescimento.

Ao contrário do que as pessoas pensam, a insônia não é definida pelo número de horas que uma pessoa dorme. À medida que envelhecemos, tendemos a precisar de menos sono. Os bebês podem precisar entre 10 a 14 horas por noite e as crianças de 9 a 12 horas de sono. O sono é importante para o crescimento, bem como para o restabelecimento da energia muscular.

A quantidade ideal de sono para a maioria dos adultos é de cerca de 7 a 8 horas por noite. Embora, como eu disse que realmente é diferente de pessoa para pessoa, algumas pessoas podem precisar de apenas 4 horas, ou até 10 horas de sono por noite.

Se você se sente refrescado durante o dia e não até deitar com sono, então, obviamente, você está dormindo o suficiente. A quantidade de sono necessária varia de pessoa para pessoa e depende de um número possível de fatores, incluindo, idade, constituição genética, a quantidade de exercício que você começa, o que você faz durante o dia, a qualidade do seu sono e se você é continua a crescer.

5 horas de sono profundo qualidade é muito melhor do que 12 horas de sono interrompido. É importante notar que é a qualidade do sono atingido durante a noite e não apenas a quantidade que determina como você se sente no dia seguinte. Existem vários estágios do sono e é nas fases mais profundas que o corpo é capaz de restaurar.

Falta de sono geralmente provoca cansaço diurno, letargia, dores musculares, visão turva, dor de cabeça, náuseas, irritabilidade e bocejos freqüentes. Embora a privação do sono não é uma ameaça à vida, que pode afetar negativamente o funcionamento do cérebro. Você pode achar que sua capacidade de concentração ou realizar tarefas mais problemáticas.

Você pode achar que depois de um sono de boa noite que você se sinta revigorado e energizado. O sono permite restaurar e rejuvenescer muitas funções da mente e do corpo. Sem sono seu sistema imunológico pode enfraquecer deixando-o suscetível a doenças. O sono é essencial para a liberação de hormônios de crescimento para o desenvolvimento físico e mental adequado.

Estudos do sono descobriram que a privação do sono pode ter semelhante afeta aos de consumo excessivo de álcool. Milhares de acidentes de um ano ocorrem devido ao adormecer ou perda de concentração, principalmente ao dirigir ou operar máquinas perigosas. Seu custo total, em termos de doenças, lesões e diminuição da qualidade de vida é impressionante. A constante falta de sono afeta severamente a qualidade de vida e muitas vezes podem levar a transtornos mentais como ansiedade e depressão.

A privação de sono afeta todas as idades, incluindo os alunos na escola. De fato, em um estudo recente revelou-se que 1 em cada 4 estudantes admitidos adormecer nas aulas. A maioria das escolas começa cedo que evita que os alunos dormir o suficiente. Privação do sono forçado durante um longo período pode levar a insónia. Felizmente, em muitos distritos escolares, tempos escolares de abertura ter sido adiada para dar aos alunos mais tempo para dormir.

No entanto isso não impede que o fato de que as pessoas estão trabalhando mais horas do que nunca e com a eletricidade, a quantidade média de sono por noite diminuiu drasticamente.

Com a privação de sono se tornando um problema cada vez mais crescente e insônia afeta um terço de todos os adultos, mais precisa ser feito para combater este problema. As pessoas precisam estar cientes da gravidade da privação do sono e mais importante, como lidar com isso.